中医按摩腹部让你更长寿

《黄帝内经》记载:“腹部按揉,养生一诀”。名医孙思邈也曾写道:“腹宜常摩,可祛百病。”这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

可是,怎么按揉腹部才能起到相应的养生作用呢?养生,可不是说按就能按出来的,需要讲究技巧和小窍门。

按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。

这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。另外,在操作之前,配合一些热疗法,效果会好。

如用热毛巾敷,对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长,20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动,如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等,但动作要轻柔,三五次即可。按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。

但按摩这种外疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的,患有皮肤病、传染性、精神病、骨折、外伤、烧伤的都需要小心。只有选用正确的中医按摩手法按摩才会收到好的效果。

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